# Boca abajo sobre un rulo

Apoyas su pecho en una toalla enrollada y, un poco más alto que en el suelo, prueba a levantar la cabeza para mirar alrededor.

Para hacer con tu bebé en sus primeros 4 meses. Trabaja: equilibrio, fortalecimiento superior y tummy Time (Boca abajo). Necesitas: manta y toalla de baño.

## ¿Qué necesito?

- Manta
- Toalla de baño

## ¿Cómo se hace?

1. **Prepara el rulo.** Enrolla una toalla de baño grande o una manta hasta formar un cilindro firme de unos 10 a 12 cm de diámetro.
2. **Apoya su pecho.** Coloca a tu bebé boca abajo sobre el rulo, con el pecho y la parte alta de la tripa apoyados en él. Los brazos quedan hacia delante y las piernas, hacia atrás.
3. **Despeja su cara.** Quédate cerca todo el rato. Cuando se canse y apoye la cabeza, gírasela con suavidad hacia un lado para que la nariz quede despejada, o termina por hoy.
4. **Observa sus intentos.** Fíjate en cómo, desde ahí, prueba a levantar la cabeza para mirar alrededor. Al principio la sostendrá de 5 a 10 segundos, y luego cada vez más.
5. **Repite durante el día.** Jugad así 2 o 3 minutos, varias veces al día. Si se frustra o empieza a inquietarse, déjalo por hoy.

### Con cuidado

Quédate a su lado todo el rato mientras esté sobre el rulo, con la nariz y la boca despejadas; para dormir, siempre boca arriba.

## ¿Qué está aprendiendo?

Desde el rulo ve lo que le rodea y le apetece levantar la cabeza para mirar. Así trabaja el cuello, los hombros y la parte alta de la espalda. Pasar ratos boca abajo también ayuda a evitar que se le aplane la cabeza.

- **Equilibrio**: Ajusta el cuerpo sobre el rulo para no irse hacia un lado
- **Fortalecimiento superior**: Trabaja el cuello, los hombros y la espalda al levantar la cabeza
- **Tummy Time (Boca abajo)**: Pasa un rato sobre la tripa, un poco más alto que en el suelo

## Lo que dice la ciencia

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- Russell DC, Kriel H, Joubert G, Goosen Y. Prone positioning and motor development in the first 6 weeks of life. South African Journal of Occupational Therapy. 2009;39(1):11-14.

Revisada por Javier Atance Ibar, doctor en Educación.

https://papakoala.com/actividades/boca-abajo-sobre-un-rulo/